甚麼是「創傷後壓力症候群」（PTSD）?

創傷後壓力症候群（Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD, 以下簡稱PTSD）。PTSD是一種在經歷過創傷性事件（Traumtic Event）後可能會引發的精神疾病。創傷性事件的嚴重程度以及個人對事件的主觀體驗亦會影響患上PTSD的機會。

甚麼是創傷性事件?

創傷性事件通常涉及一些會導致負面情緒、對生命有威脅的事件。人們即使沒有親身經歷這些事件，只是目擊事件也有潛在患上PTSD的可能。

下列是一些可能會引致PTSD的創傷性事件：

1. 性侵害
2. 被拋棄或虐待的經歷
3. 家庭問題
4. 見證暴力及攻擊
5. 經歷災難、意外或戰爭
6. 離別帶來的哀傷
7. 被欺凌的經歷

PTSD的症狀

不同的PTSD患者有不一樣的症狀，根據精神疾病診斷和統計手冊第五版（DSM-5），PTSD的主要病徵包括：

1. 再次經歷創傷事件的感覺
   夢見創傷事件或相關事情，會不自覺地不斷回憶起痛苦的記憶，因而引發情緒，感到痛苦和出現生理反應，如頭暈、心跳加速、呼吸急促等。

2. 想逃避事情
   會避免接觸與創傷事件的人和地，亦不會向他人提及自己的想法及感受。

3. 情緒麻木
   會壓抑自己情緒，或讓自己感到麻木。此外，亦可能會遠離社交及孤立自己

4. 反應過度
   十分關注與創傷事件有關的資訊，以及對與創傷事件相關的事情或物件都反應激動。這會使患者難以集中精神、容易憤怒或失眠等。

我有這些徵狀就代表有PTSD?

並不是。

大部份經歷或目擊創傷事件者都會在首一個月出現PTSD徵狀，這是正常的身體保護機制，讓人們遠離危險。此外，大部份人的徵狀亦會日漸減退，但所需的時間各有不同，可能數天、數星期或數個月。

如果這些徵狀持續3個月，而且沒有減退，建議尋求專業人士協助。

如何舒緩不安徵狀?

1. 深呼吸
2. 遠離影響情緒來源
3. 外出走走
4. 與信任的人分享你的感受
5. 做一些伸展運動

資料來源:

1. NHS https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/overview/
2. Healthy Matters
   https://www.healthymatters.com.hk/zh/post-traumatic-stress-disorder/
3. The American Institute of Stress
   https://www.stress.org/18-quick-ways-to-relax-instantly-according-to-science

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