「創傷後壓力症候群」(PTSD)

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作者:LifeTube

甚麼是「創傷後壓力症候群」(PTSD)?

 

創傷後壓力症候群(Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD, 以下簡稱PTSD)。PTSD是一種在經歷過創傷性事件(Traumtic Event)後可能會引發的精神疾病。創傷性事件的嚴重程度以及個人對事件的主觀體驗亦會影響患上PTSD的機會。

 

 

甚麼是創傷性事件?

 

創傷性事件通常涉及一些會導致負面情緒、對生命有威脅的事件。人們即使沒有親身經歷這些事件,只是目擊事件也有潛在患上PTSD的可能。

下列是一些可能會引致PTSD的創傷性事件:

  1. 性侵害
  2. 被拋棄或虐待的經歷
  3. 家庭問題
  4. 見證暴力及攻擊
  5. 經歷災難、意外或戰爭
  6. 離別帶來的哀傷
  7. 被欺凌的經歷

 

 

PTSD的症狀


不同的PTSD患者有不一樣的症狀,根據精神疾病診斷和統計手冊第五版(DSM-5),PTSD的主要病徵包括:

  1. 再次經歷創傷事件的感覺
    夢見創傷事件或相關事情,會不自覺地不斷回憶起痛苦的記憶,因而引發情緒,感到痛苦和出現生理反應,如頭暈、心跳加速、呼吸急促等。

  2. 想逃避事情
    會避免接觸與創傷事件的人和地,亦不會向他人提及自己的想法及感受。

  3. 情緒麻木
    會壓抑自己情緒,或讓自己感到麻木。此外,亦可能會遠離社交及孤立自己

  4. 反應過度
    十分關注與創傷事件有關的資訊,以及對與創傷事件相關的事情或物件都反應激動。這會使患者難以集中精神、容易憤怒或失眠等。

 

 

我有這些徵狀就代表有PTSD?

 

並不是。

大部份經歷或目擊創傷事件者都會在首一個月出現PTSD徵狀,這是正常的身體保護機制,讓人們遠離危險。此外,大部份人的徵狀亦會日漸減退,但所需的時間各有不同,可能數天、數星期或數個月。

如果這些徵狀持續3個月,而且沒有減退,建議尋求專業人士協助。

 

如何舒緩不安徵狀?

 

  1. 深呼吸
  2. 遠離影響情緒來源
  3. 外出走走
  4. 與信任的人分享你的感受
  5. 做一些伸展運動

 

資料來源:

  1. NHS https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/overview/
  2. Healthy Matters
    https://www.healthymatters.com.hk/zh/post-traumatic-stress-disorder/
  3. The American Institute of Stress
    https://www.stress.org/18-quick-ways-to-relax-instantly-according-to-science

 

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