什么是「创伤后压力症候群」（PTSD）?

创伤后压力症候群（Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD, 以下简称PTSD）。 PTSD是一种在经历过创伤性事件（Traumtic Event）后可能会引发的精神疾病。创伤性事件的严重程度以及个人对事件的主观体验亦会影响患上PTSD的机会。

什么是创伤性事件?

创伤性事件通常涉及一些会导致负面情绪、对生命有威胁的事件。人们即使没有亲身经历这些事件，只是目击事件也有潜在患上PTSD的可能。

下列是一些可能会引致PTSD的创伤性事件：

性侵害
被抛弃或虐待的经历
家庭问题
见证暴力及攻击
经历灾难、意外或战争
离别带来的哀伤
被欺凌的经历

PTSD的症状

不同的PTSD患者有不一样的症状，根据精神疾病诊断和统计手册第五版（DSM-5），PTSD的主要病征包括：

再次经历创伤事件的感觉
梦见创伤事件或相关事情，会不自觉地不断回忆起痛苦的记忆，因而引发情绪，感到痛苦和出现生理反应，如头晕、心跳加速、呼吸急促等。

想逃避事情
会避免接触与创伤事件的人和地，亦不会向他人提及自己的想法及感受。

情绪麻木
会压抑自己情绪，或让自己感到麻木。此外，亦可能会远离社交及孤立自己

反应过度
十分关注与创伤事件有关的资讯，以及对与创伤事件相关的事情或物件都反应激动。这会使患者难以集中精神、容易愤怒或失眠等。

我有这些征状就代表有PTSD?

并不是。

大部份经历或目击创伤事件者都会在首一个月出现PTSD征状，这是正常的身体保护机制，让人们远离危险。此外，大部份人的征状亦会日渐减退，但所需的时间各有不同，可能数天、数星期或数个月。

如果这些征状持续3个月，而且没有减退，建议寻求专业人士协助。

如何舒缓不安征状?

深呼吸
远离影响情绪来源
外出走走
与信任的人分享你的感受
做一些伸展运动

资料来源:

NHS https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/overview/
Healthy Matters
https://www.healthymatters.com.hk/zh/post-traumatic-stress-disorder/
The American Institute of Stress
https://www.stress.org/18-quick-ways-to-relax-instantly-according-to-science

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