疫情下思想陷阱 (上) – 不自主的思想​

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作者:LifeTube

疫情至今已經2年有多,​
疫情反反覆覆,生活總遇上大大小小的改變,你有沒有試過腦海中突然閃過一些想法?​
就像沒有經過思考就出現。​

突如其來的想法,往往有合情合理的地方,因為想法都可能與你過往的經驗有關,但那想法就是否事實的全部?突如其來的想法也可能是錯誤的,也有時只是反映部份的現象。不知不覺被這些想法操控,感到坐立不安,也可能會感到壓力甚至焦慮。​

當負面的情緒出現時,我們不妨反思自己有沒不自主的思想,而不讓自己跌入思想陷阱,有助改善抑鬱或焦慮。​


參考書籍 : 情緒管理與精神健康 ​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 認知治療小組介入手法與技巧​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 黃富強 孫玉傑著

 

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