疫情至今已經2年有多，​
疫情反反覆覆，生活總遇上大大小小的改變，你有沒有試過腦海中突然閃過一些想法？​
就像沒有經過思考就出現。​
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突如其來的想法，往往有合情合理的地方，因為想法都可能與你過往的經驗有關，但那想法就是否事實的全部?突如其來的想法也可能是錯誤的，也有時只是反映部份的現象。不知不覺被這些想法操控，感到坐立不安，也可能會感到壓力甚至焦慮。​
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當負面的情緒出現時，我們不妨反思自己有沒不自主的思想，而不讓自己跌入思想陷阱，有助改善抑鬱或焦慮。​
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參考書籍 : 情緒管理與精神健康 ​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 認知治療小組介入手法與技巧​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 黃富強 孫玉傑著

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