疫情下思想陷阱 (下) – 重掌自己的狀態
2656
上一個貼文講述我們會因經驗而產生不自主的思想，而這些的思想可能會掉入思想陷阱。那當不自主的思想出現，發現情緒已到了邊緣時，有什麼的行動我們可以做?
(一) 讓我們先喚停腦袋，反問自己是否跌入思想陷阱?
(二) 自我反問，增加對事情的看法。
「有沒有證據證明我這個判斷正確/錯呢?」
「情況最懷又會怎樣?」
「其他人又會有什麼想法?」
「如果我繼續想，對我有甚麼好處/壞處」
(三) 分散注意力，嘗試做一些微小的行動也好，能令你舒一口氣，以助自己繼續專注負面思想。
思想模式是我們經過多年的經驗建立，要一時三刻改變並不容易，但讓我們循序漸進，練習多角度反思後，你或會發現世界有點不一樣。
參考書籍 : 走出抑鬱的深谷 黃富強博士
相關文章 :
-----------------------------------------
Lifetube（網上生命教育平台）：https://lifetube.hk/
Lifetube YouTube頻道︰https://www.youtube.com/c/Lifetube生命偶遇
24小時情緒支援熱線：2389 2222
英語情緒支援熱線：2389 2223
Chat窿（網上聊天服務）：https://chatpoint.org.hk/
----------------------------------------
留言