疫情下思想陷阱 (上) – 不自主的思想​

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作者:LifeTube

疫情至今已经2年有多,​
疫情反反覆覆,生活总遇上大大小小的改变,你有没有试过脑海中突然闪过一些想法?​
就像没有经过思考就出现。​

突如其来的想法,往往有合情合理的地方,因为想法都可能与你过往的经验有关,但那想法就是否事实的全部?突如其来的想法也可能是错误的,也有时只是反映部份的现象。不知不觉被这些想法操控,感到坐立不安,也可能会感到压力甚至焦虑。​

当负面的情绪出现时,我们不妨反思自己有没不自主的思想,而不让自己跌入思想陷阱,有助改善抑郁或焦虑。​


参考书籍 : 情绪管理与精神健康 ​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 认知治疗小组介入手法与技巧​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 黄富强 孙玉杰着

 

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