上一个贴文讲述我们会因经验而产生不自主的思想，而这些的思想可能会掉入思想陷阱。那当不自主的思想出现，发现情绪已到了边缘时，有什么的行动我们可以做?​
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(一) 让我们先唤停脑袋，反问自己是否跌入思想陷阱?​
(二) 自我反问，增加对事情的看法。​
「有没有证据证明我这个判断正确/错呢?」​
「情况最怀又会怎样?」​
「其他人又会有什么想法?」​
「如果我继续想，对我有什么好处/坏处」​
(三) 分散注意力，尝试做一些微小的行动也好，能令你舒一口气，以助自己继续专注负面思想。​
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思想模式是我们经过多年的经验建立，要一时三刻改变并不容易，但让我们循序渐进，练习多角度反思后，你或会发现世界有点不一样。​
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参考书籍 : 走出抑郁的深谷 黄富强博士​
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相关文章 : ​
疫情下思想陷阱 (上) – 不自主的思想 ​ ​

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