疫情至今已经2年有多，​
疫情反反覆覆，生活总遇上大大小小的改变，你有没有试过脑海中突然闪过一些想法？​
就像没有经过思考就出现。​
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突如其来的想法，往往有合情合理的地方，因为想法都可能与你过往的经验有关，但那想法就是否事实的全部?突如其来的想法也可能是错误的，也有时只是反映部份的现象。不知不觉被这些想法操控，感到坐立不安，也可能会感到压力甚至焦虑。​
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当负面的情绪出现时，我们不妨反思自己有没不自主的思想，而不让自己跌入思想陷阱，有助改善抑郁或焦虑。​
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参考书籍 : 情绪管理与精神健康 ​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 认知治疗小组介入手法与技巧​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 黄富强 孙玉杰着

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