不時聽朋友說:「悲傷、憂慮這些情緒實在很痛苦，有沒有辦法可以不感受到它們? 我很想自己可以不感到焦慮、傷心。此刻在傷心的我, 真是很差勁、很討厭。」不要難過, 不要害怕, 不要憤怒......很多時候, 我們只想逃避、壓抑自己的這些負面情緒,甚至當感覺到自己有負面情緒的當下, 去責備自己, 帶著很多的批判和否定。這就好像當有一個傷口出現, 卻在責怪自己感到疼痛, 這無助於我們的癒合, 只會加重傷口的負擔。

在《The Mind Workout》一書中，作者說出了這麼一句：「你不是一塊石頭，你是有知覺的人。」我們一定會有情緒，因為我們是人。情緒是一種我們對外在事物的反應, 給了我們一些資訊，例如恐懼，告訴我們要小心現場環境，例如悲傷，提醒我們可能需要尋找支援。情緒，不論是我們正面的，還是負面的，都是人與生俱來的本能。 這亦是我們在「活著」的證明，因為我們在經歷人生不同的風景，才可以感覺到豐富的情感。如果我們嘗試暫斷對事情的感受，我們是嘗試想成為石頭。

留下一點空間讓自己擁抱接納每一次感知到的情緒，好好感覺它的存在，不批評，才好讓我們更了解自己，這不會讓我們更痛苦，而是一個情緒抒發的出口，能讓我們癒合成長。

接納情緒，讓情緒與你同在，因為你我都不是石頭。

參考資料︰

The Mind Workout: Twenty steps to improve your mental health and take charge of your life

作者︰Mark Freeman

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