《你抑鬱是因為你不知足, 不懂感恩!?》

下雨天，患有抑鬱症的雙子倍感難過，向母親傾訴時，卻換來一句句刺痛的說話…
「你點解咁唔識感恩，你呢個環境已經叫好好啦。」「阿羊個環境仲差，佢先應該抑鬱」「你應該正面咁諗…」最後雙子選擇沉默不語，但心卻在淌血…

「我也想正面些!但我辦不到…」
「我也知道需要感恩!但我就是開心不到…」

許多研究證實，抑鬱症受着多種生理因素的影響，其中最多人談論的是腦部神經傳遞物質失調。故此，患有抑鬱症的人不是不知足，也不是不懂感恩，而是「辦不到」......而在很多辦不到下，累積了更多的無力感。

他們一方面要面對外界的目光，說話，另一方面，亦要面對自己的指責。或許患有抑鬱症的人的感受就像雙子一樣，兩個心，兩顆腦，他們的感受，他們的所思所想都是雙倍的。 但他們卻只有一個軀體，一個世界。

#多點了解就多點關愛
#或許一句有我在已經好足夠

《 無條件的愛 》

我們多希望有個「人」能對自己說「你已經夠好了」，也在自己表現不好時，有人對自己說「沒有關係，你還是值得被愛的」。我們渴望聽到別人口中說出無條件的愛，但往往未能如願。但其實你有沒有想過，那個說夠好的人，也可以是你自己。我們控制不了別人，但最少限度是在別人指責你時，別再向自己補一刀。停一停，為自己送上一份慈悲，向自己說「無論你做了什麼，有沒有才能，我也是愛著你」。

#It is ok not to be ok
#每人也需要一份無條件的愛
#送給面對失落及抑鬱的你

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《摸摸頭竟然可以減輕壓力？！》

你也喜歡被摸摸頭嗎？

據 She Knows報導，臨床心理學家 Sara Williams 表示：當有人以充滿愛的方式撫摸你時，會釋放出被稱為催產素 (oxytocin) 的激素。這可以降低血壓、心率，減輕壓力，對我們的健康和情緒產生正面影響。—— Sara Williams

那麼，為什麼是摸頭？而不是摸身體的其他部位呢？
她也補充，觸摸頭部、頭髮和頭皮，尤其容易讓人陶醉，因為相關的感覺神經元就位於毛囊底部。

當不安的時候，或是看到親密的朋友難過時，不妨可以摸摸頭，可能已勝過千言萬語的安慰。

參考資料：
Why a Lover's Touch Is So Powerful， Psychology Today

照顧自己

無論你有沒有抑鬱，如果你一直持續做一些自我照顧任務，你的身、心和外表一定會有些正面的效果，現就試舉例幾個照顧自己的任務吧!

1. 運動 : 老生常談，但又不得不說，因對付抑鬱症有很好的效果。經過半小時劇烈運動後，身體會釋放安多酚，會自然提升情緒及提供精力。只是注意不要睡前兩小時做運動啊，因額外的精力可能會令你失眠。

2. 保持良好的外表 : 晚上睡覺前，找出一套好看的衣服和鞋，讓你第二天不會只穿著慣常的服飾，即使獨自在家也可這樣做。給自己一點新鮮感，心情也愉快一點。

3. 洗澡 :不能入睡?洗一個溫水浴吧!疲倦得要命? 洗一個微熱的溫水浴吧!每天給自己20分鐘的時間，專注於水流在自己身體的感覺，送一份輕鬆舒服給自己。

#如果有效便做吧!