《你抑郁是因为你不知足, 不懂感恩!?》

下雨天，患有抑郁症的双子倍感难过，向母亲倾诉时，却换来一句句刺痛的说话…
「你点解咁唔识感恩，你呢个环境已经叫好好啦。」「阿羊个环境仲差，渠先应该抑郁」「你应该正面咁谂…」最后双子选择沉默不语，但心却在淌血…

「我也想正面些!但我办不到…」
「我也知道需要感恩!但我就是开心不到…」

许多研究证实，抑郁症受着多种生理因素的影响，其中最多人谈论的是脑部神经传递物质失调。故此，患有抑郁症的人不是不知足，也不是不懂感恩，而是「办不到」......而在很多办不到下，累积了更多的无力感。

他们一方面要面对外界的目光，说话，另一方面，亦要面对自己的指责。或许患有抑郁症的人的感受就像双子一样，两个心，两颗脑，他们的感受，他们的所思所想都是双倍的。但他们却只有一个躯体，一个世界。

#多点了解就多点关爱
#或许一句有我在已经好足够

《 无条件的爱 》

我们多希望有个「人」能对自己说「你已经够好了」，也在自己表现不好时，有人对自己说「没有关系，你还是值得被爱的」。我们渴望听到别人口中说出无条件的爱，但往往未能如愿。但其实你有没有想过，那个说够好的人，也可以是你自己。我们控制不了别人，但最少限度是在别人指责你时，别再向自己补一刀。停一停，为自己送上一份慈悲，向自己说「无论你做了什么，有没有才能，我也是爱着你」。

#It is ok not to be ok
#每人也需要一份无条件的爱
#送给面对失落及抑郁的你

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《摸摸头竟然可以减轻压力？ ！ 》

你也喜欢被摸摸头吗？

据 She Knows报导，临床心理学家 Sara Williams 表示：当有人以充满爱的方式抚摸你时，会释放出被称为催产素 (oxytocin) 的激素。这可以降低血压、心率，减轻压力，对我们的健康和情绪产生正面影响。 —— Sara Williams

那么，为什么是摸头？而不是摸身体的其他部位呢？
她也补充，触摸头部、头发和头皮，尤其容易让人陶醉，因为相关的感觉神经元就位于毛囊底部。

当不安的时候，或是看到亲密的朋友难过时，不妨可以摸摸头，可能已胜过千言万语的安慰。

参考资料：
Why a Lover's Touch Is So Powerful， Psychology Today

照顾自己

无论你有没有抑郁，如果你一直持续做一些自我照顾任务，你的身、心和外表一定会有些正面的效果，现就试举例几个照顾自己的任务吧!

1. 运动 : 老生常谈，但又不得不说，因对付抑郁症有很好的效果。经过半小时剧烈运动后，身体会释放安多酚，会自然提升情绪及提供精力。只是注意不要睡前两小时做运动啊，因额外的精力可能会令你失眠。

2. 保持良好的外表 : 晚上睡觉前，找出一套好看的衣服和鞋，让你第二天不会只穿着惯常的服饰，即使独自在家也可这样做。给自己一点新鲜感，心情也愉快一点。

3. 洗澡 :不能入睡?洗一个温水浴吧!疲倦得要命? 洗一个微热的温水浴吧!每天给自己20分钟的时间，专注于水流在自己身体的感觉，送一份轻松舒服给自己。

#如果有效便做吧!