夏至是北半球一年中白昼最长的一天。諺語「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。」 正正寫出了人們在悶熱潮濕的夏天都特別懶散。
在晝長夜短的夏日我們的晚間睡眠時間通常會縮短，在午飯後尤其想睡覺。

夏日炎炎正好眠，其實我們也可以利用午膳時間小睡片刻幫助自己恢復精力。休息是為了走更長的路，不同研究指出只要午睡小休10分鐘，就有比喝咖啡因飲品更強的提神效果，幫助提升體力與專注力，提高下午的工作效率。

但緊記別睡超過30分鐘呢，因為睡太久會經歷一段「睡眠遲鈍」期，反而讓我們更難恢復精神呀。

資料參考: https://www.cw.com.tw/article/5053740

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