在成長的過程中，我們被教育要關懷別人、要待人友善，但到自己身上時，反而不懂得要如何關懷自己的感受。果我們用責備的話語像是「我總是做得不夠好」、「我就是笨，怎麼也學不會」﹑「長得真醜」和自己的內心對話，只會令自己更難受。以嚴苛的標準來責備自己亦易造成自我價值低落。

我們要諒解自己的過失，明白世事無法永遠按照我們的腦海內的劇本進行。以溫柔的心看待自己的弱點，不用過分自責。會自責的人通常也是自我期許較高的人，能自省當然是個優點，但請別忘了也要顧及自己的感受。

參考:

《情緒勒索: 那些在伴侶、親子、職場間, 最讓人窒息的相處》作者：周慕姿

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