在成长的过程中，我们被教育要关怀别人、要待人友善，但到自己身上时，反而不懂得要如何关怀自己的感受。果我们用责备的话语像是「我总是做得不够好」、「我就是笨，怎么也学不会」﹑「长得真丑」和自己的内心对话，只会令自己更难受。以严苛的标准来责备自己亦易造成自我价值低落。

我们要谅解自己的过失，明白世事无法永远按照我们的脑海内的剧本进行。以温柔的心看待自己的弱点，不用过分自责。会自责的人通常也是自我期许较高的人，能自省当然是个优点，但请别忘了也要顾及自己的感受。

参考:

《情绪勒索: 那些在伴侣、亲子、职场间, 最让人窒息的相处》作者：周慕姿

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