他常常幫忙，做了很多，

理智上，知道應該要多謝他，

但情感上，就是感覺不到感激，有時更會埋怨為何不能再多做一點，再好一點。

「我知道他對我好，但我不想多謝他」

內心這句說話就像內心黑暗面，不想讓他人知道，反思自己時，又覺得內疚是如此不懂感恩。

放下是非對錯，回想

-      「他」的幫忙是你的意願?還是被迫的?

-      「他」的幫忙是否已達到你的要求和期望?

如果答案都是否，那當中出現矛盾、不滿的情緒又正常不過，又如何能夠感激。

外在環境有不同的要求去告訴你什麼是好，

內在的想法亦有一套理想的自己應該如何處理，

但當自己未能達標時，第一步並不是逼迫自己去迎合要求，

而是問一問自己「為何」，內心正反映著我們什麼需要和方向。

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