他常常帮忙，做了很多，

理智上，知道应该要多谢他，

但情感上，就是感觉不到感激，有时更会埋怨为何不能再多做一点，再好一点。

「我知道他对我好，但我不想多谢他」

内心这句说话就像内心黑暗面，不想让他人知道，反思自己时，又觉得内疚是如此不懂感恩。

放下是非对错，回想

-      「他」的帮忙是你的意愿?还是被迫的?

-      「他」的帮忙是否已达到你的要求和期望?

如果答案都是否，那当中出现矛盾、不满的情绪又正常不过，又如何能够感激。

外在环境有不同的要求去告诉你什么是好，

内在的想法亦有一套理想的自己应该如何处理，

但当自己未能达标时，第一步并不是逼迫自己去迎合要求，

而是问一问自己「为何」，内心正反映着我们什么需要和方向。

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