防止自殺 • 財困紓壓篇_1.常留意壓力狀況,善待自己 當我們面對壓力,不勝負荷的時候,身體會出現多種反應,包括:心跳加速、呼吸困難、冒汗、手震、氣喘及手腳痲瘋。 您可嘗試: -暫停工作 -緩慢深呼吸 -喝杯飲品 -洗個臉 -小睡片刻 -做柔軟體操 -聆聽音樂等 防止自殺 • 財困紓壓篇_2.常喚停負面想法 當腦海中出現一些負面想法如怪責自己、覺得未來沒有希望的時候,趕快提醒自己立即停止所有負面思考,以免跌入情緒低谷。 對自己說: 「停下來!此刻不是怪責自己的時候!」 「冷靜點!不要再這樣想下去!」 「等一下!現在什麼也別去想!」 防止自殺 • 財困紓壓篇_3.常作正面思考 透過反問方法協助自己改變負面思想,擴闊視野,藉改變觀點來改善情緒。 經常提醒自己: 「隨着時間,情況總會逐步好轉的!」 「留得青山在,總會有柴燒!」 「即使損失了一些,我還擁有一些!」 「鼓勵自己才會對解決問題有幫助啊!」 防止自殺 • 財困紓壓篇_4. 常做積極有益事 有煩惱不堪、惶恐不安的時候,嘗試轉做一些令自己較輕鬆和對自己有幫助的事情,將自己的專注力轉移到更具建設性的地方上。 例如: - 從收看財經資訊變成欣賞消閒影碟 - 由觀察股市變化換成加強個人進修 - 從憂慮收入不足轉為專注工作職務 防止自殺 • 財困紓壓篇_5.常備「智慧卡」 壓力容易使人情緒低落,隨身攜帶附有勵志語句、減壓貼士、求助熱線或親友相片的「智慧卡」能有效在逆境中激勵自己。 智慧卡: 「當我絕望時,我會:深呼吸,看看家人照片,致電親友傾訴。」 「逆境自強覓轉機,陰霾散盡見晨曦。」 「生在懷希望,困境露曙光。」 防止自殺 • 財困紓壓篇 6089 作者:LifeTube 財困壓力紓緩五常法 常留意壓力狀況,善待自己 常喚停負面想法 常作正面思考 常做積極有益事 常備「智慧卡」 #擁抱生命 #防止自殺 #情緒 #財困 #五常法 上一則 防止自殺_社會學篇 下一則 TIMEOUT_情緒急救箱 Codeigniter Form Submit Using Post and Get Method 留言
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