防止自殺 • 財困紓壓篇_1.常留意壓力狀況,善待自己
當我們面對壓力,不勝負荷的時候,身體會出現多種反應,包括:心跳加速、呼吸困難、冒汗、手震、氣喘及手腳痲瘋。
您可嘗試:
-暫停工作
-緩慢深呼吸
-喝杯飲品
-洗個臉
-小睡片刻
-做柔軟體操
-聆聽音樂等
防止自殺 • 財困紓壓篇_2.常喚停負面想法
當腦海中出現一些負面想法如怪責自己、覺得未來沒有希望的時候,趕快提醒自己立即停止所有負面思考,以免跌入情緒低谷。
對自己說:
「停下來!此刻不是怪責自己的時候!」
「冷靜點!不要再這樣想下去!」
「等一下!現在什麼也別去想!」
防止自殺 • 財困紓壓篇_3.常作正面思考
透過反問方法協助自己改變負面思想,擴闊視野,藉改變觀點來改善情緒。
經常提醒自己:
「隨着時間,情況總會逐步好轉的!」
「留得青山在,總會有柴燒!」
「即使損失了一些,我還擁有一些!」
「鼓勵自己才會對解決問題有幫助啊!」
防止自殺 • 財困紓壓篇
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財困壓力紓緩五常法
- 常留意壓力狀況,善待自己
- 常喚停負面想法
- 常作正面思考
- 常做積極有益事
- 常備「智慧卡」
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