1. 甚麼是壓力?

壓力是讓我們感到緊張、擔心和難過的事件。

當面對內在(個人)或外在(外界)要求時，感到沒有足夠能力應付，壓力則產生令我們產生身心不適現象。

2. 壓力的反應(生理上)

生理上:
身體感到不適，例如：頭暈、肚痛
心跳加速
呼吸急促
肌肉收緊
流汗、顫抖

2. 壓力的反應(心理上)

心理上:
痛苦、不安
感煩、發脾氣
思想混亂、不能集中精神
憂慮
不想面對、想逃避
無助、無力感

3. 壓力是好還是壞?

普遍而言, 當我們談及壓力時, 往往會將壓力一詞連接到負面意思上。凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal）是斯坦福大學的心理學家，他在《自控力：和壓力做朋友》中提到壓力不一定是壞事。認為壓力抱有消極態度的人更傾向逃離壓力源。 反之, 認為壓力有益的人更可能主動積極地應對壓力。

雖然承受壓力會影響人的表現和工作效率, 長久承受壓力甚至會影響到我們的身體, 但事實上好的壓力能驅使人集中精神, 在最佳的狀態下應付困難, 得到最好的表現和最理想的成績。

資料來源:
《自控力：和壓力做朋友》作者: 凱利·麥格尼格爾

4. 減壓有方法-腹式呼吸法

面對考試面試等重要時刻,可以用甚麼方法能即時減減壓呢? 我們可以使用腹式呼吸法, 通過深呼吸和集中自己的呼吸來舒緩壓力。讓自己以最佳狀態面對挑戰。

5. 減壓有方法-肌肉鬆弛法 Part A

當我們感到有壓力時, 身體會自然作出反應。如果發現自己壓力過大而肌肉收緊、流汗或顫抖, 不妨試著用肌肉鬆弛法, 讓我們的身體放鬆下來。

5. 減壓有方法-肌肉鬆弛法 Part B

當我們感到有壓力時, 身體會自然作出反應。如果發現自己壓力過大而肌肉收緊、流汗或顫抖, 不妨試著用肌肉鬆弛法, 讓我們的身體放鬆下來。

5. 減壓有方法-肌肉鬆弛法 Part C

當我們感到有壓力時, 身體會自然作出反應。如果發現自己壓力過大而肌肉收緊、流汗或顫抖, 不妨試著用肌肉鬆弛法, 讓我們的身體放鬆下來。

5. 減壓有方法-肌肉鬆弛法 Part D

當我們感到有壓力時, 身體會自然作出反應。如果發現自己壓力過大而肌肉收緊、流汗或顫抖, 不妨試著用肌肉鬆弛法, 讓我們的身體放鬆下來。

5. 減壓有方法-肌肉鬆弛法 Part E

當我們感到有壓力時, 身體會自然作出反應。如果發現自己壓力過大而肌肉收緊、流汗或顫抖, 不妨試著用肌肉鬆弛法, 讓我們的身體放鬆下來。

6. 開心減壓食品

常常聽說吃甜品和零食可以令心情好一點，到底有什麼食物可以有效減壓呢？

*PS: 雖然以上食物有助減壓， 但宜適量進食， 避免短時間內進食大量食物。

7. 壓力並不可怕

壓力如塵埃， 無處不在， 但壓力不清理會越積越多。 現在清理了目前的壓力， 不代表以後都沒有。其實壓力並不可怕， 視乎我們如果應對它， 我們要學習與之共處， 不被它掩蓋而失去真我。