你我不是石頭

302
作者:LifeTube

不時聽朋友說:「悲傷、憂慮這些情緒實在很痛苦,有沒有辦法可以不感受到它們? 我很想自己可以不感到焦慮、傷心。此刻在傷心的我, 真是很差勁、很討厭。」不要難過, 不要害怕, 不要憤怒......很多時候, 我們只想逃避、壓抑自己的這些負面情緒,甚至當感覺到自己有負面情緒的當下, 去責備自己, 帶著很多的批判和否定。這就好像當有一個傷口出現, 卻在責怪自己感到疼痛, 這無助於我們的癒合, 只會加重傷口的負擔。

 

在《The Mind Workout》一書中,作者說出了這麼一句:「你不是一塊石頭,你是有知覺的人。」我們一定會有情緒,因為我們是人。情緒是一種我們對外在事物的反應, 給了我們一些資訊,例如恐懼,告訴我們要小心現場環境,例如悲傷,提醒我們可能需要尋找支援。情緒,不論是我們正面的,還是負面的,都是人與生俱來的本能。 這亦是我們在「活著」的證明,因為我們在經歷人生不同的風景,才可以感覺到豐富的情感。如果我們嘗試暫斷對事情的感受,我們是嘗試想成為石頭。

 

留下一點空間讓自己擁抱接納每一次感知到的情緒,好好感覺它的存在,不批評,才好讓我們更了解自己,這不會讓我們更痛苦,而是一個情緒抒發的出口,能讓我們癒合成長。

 

接納情緒,讓情緒與你同在,因為你我都不是石頭。

 

參考資料︰

The Mind Workout: Twenty steps to improve your mental health and take charge of your life

作者︰Mark Freeman

 

 

----------------------------------------- ​

Lifetube(網上生命教育平台):https://lifetube.hk/ ​ ​

24小時情緒支援熱線:2389 2222 ​ ​

英語情緒支援熱線:2389 2223 ​ ​

Chat窿(網上聊天服務):https://chatpoint.org.hk/ ​ ​

捐款支持:https://donation.sbhk.org.hk/​

-----------------------------------------