1. 什么是压力?
压力是让我们感到紧张、担心和难过的事件。
当面对内在(个人)或外在(外界)要求时，感到没有足够能力应付，压力则产生令我们产生身心不适现象。
2. 压力的反应
生理上:
身体感到不适，例如：头晕、肚痛
心跳加速
呼吸急促
肌肉收紧
流汗、颤抖
2. 压力的反应(心理上)
心理上:
痛苦、不安
感烦、发脾气
思想混乱、不能集中精神
忧虑
不想面对、想逃避
无助、无力感
3. 压力是好还是坏?
普遍而言, 当我们谈及压力时, 往往会将压力一词连接到负面意思上。凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal）是斯坦福大学的心理学家，他在《自控力：和压力做朋友》中提到压力不一定是坏事。认为压力抱有消极态度的人更倾向逃离压力源。反之, 认为压力有益的人更可能主动积极地应对压力。
虽然承受压力会影响人的表现和工作效率, 长久承受压力甚至会影响到我们的身体, 但事实上好的压力能驱使人集中精神, 在最佳的状态下应付困难, 得到最好的表现和最理想的成绩。
资料来源:
《自控力：和压力做朋友》作者: 凯利·麦格尼格尔
4. 减压有方法-腹式呼吸法
面对考试面试等重要时刻,可以用什么方法能即时减减压呢? 我们可以使用腹式呼吸法, 通过深呼吸和集中自己的呼吸来舒缓压力。让自己以最佳状态面对挑战。
5. 减压有方法-肌肉松弛法 Part A
当我们感到有压力时, 身体会自然作出反应。如果发现自己压力过大而肌肉收紧、流汗或颤抖, 不妨试着用肌肉松弛法, 让我们的身体放松下来。
5. 减压有方法-肌肉松弛法 Part B
当我们感到有压力时, 身体会自然作出反应。如果发现自己压力过大而肌肉收紧、流汗或颤抖, 不妨试着用肌肉松弛法, 让我们的身体放松下来。
5. 减压有方法-肌肉松弛法 Part C
当我们感到有压力时, 身体会自然作出反应。如果发现自己压力过大而肌肉收紧、流汗或颤抖, 不妨试着用肌肉松弛法, 让我们的身体放松下来。
5. 减压有方法-肌肉松弛法 Part D
当我们感到有压力时, 身体会自然作出反应。如果发现自己压力过大而肌肉收紧、流汗或颤抖, 不妨试着用肌肉松弛法, 让我们的身体放松下来。
5. 减压有方法-肌肉松弛法 Part E
当我们感到有压力时, 身体会自然作出反应。如果发现自己压力过大而肌肉收紧、流汗或颤抖, 不妨试着用肌肉松弛法, 让我们的身体放松下来。
6. 开心减压食品
常常听说吃甜品和零食可以令心情好一点，到底有什么食物可以有效减压呢？
7. 压力并不可怕
压力如尘埃， 无处不在， 但压力不清理会越积越多。现在清理了目前的压力， 不代表以后都没有。其实压力并不可怕， 视乎我们如果应对它， 我们要学习与之共处， 不被它掩盖而失去真我。
认识压力
你有压力, 我有压力, 在瞬息万变的21世纪, 今天应用的技能和科技, 可能转眼间已经过时, 现代人不论在工作还是生活上, 普遍更容易感受到压力。
既然有压力是现代人的常态, 我们又能如何处理自己的压力和负面情绪呢?
作者：Lifetube
香港撒玛利亚防止自杀会
24小时情绪支援热线：2389 2222
自杀危机咨询专线：2319 1177
「Chat窿」网上聊天服务：https://chatpoint.org.hk/
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*2018年香港大学精神医学系委托港大民意研究计划团队，就有关生活压力事件及生活满意程度调查, 逾5成人表示曾在过去一年经历一次或以上生活压力事件。
*2019年腾龙青年商会及香港腾龙扶轮社以实体问卷了解中学生的压力问题, 发现当逾9成的香港学生因压力或烦恼而受到不同程度的情绪困扰。
资料来源:
Topick: 逾半港人感生活压力 3成因学业工作
https://topick.hket.com/article/2023122/%E9%80%BE%E5%8D%8A%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E6%84%9F%E7%94%9F %E6%B4%BB%E5%A3%93%E5%8A%9B%E3%80%803%E6%88%90%E5%9B%A0%E5%AD%B8%E6%A5%AD%E5 %B7%A5%E4%BD%9C?mtc=10016
HK01调查：香港学生视学业为主要压力 情绪较易受困扰
https://www.hk01.com/%E7%A4%BE%E6%9C%83%E6%96%B0%E8%81%9E/346562/%E8%AA%BF%E6%9F%A5- %E9%A6%99%E6%B8%AF%E5%AD%B8%E7%94%9F%E8%A6%96%E5%AD%B8%E6%A5%AD%E7%82%BA%E4 %B8%BB%E8%A6%81%E5%A3%93%E5%8A%9B-%E6%83%85%E7%B7%92%E8%BC%83%E6%98%93%E5% 8F%97%E5%9B%B0%E6%93%BE
HK01:家校合作小组：有家长期望过高 为子女带来沉重压力 倡正向运动
https://www.hk01.com/%E7%A4%BE%E6%9C%83%E6%96%B0%E8%81%9E/327917/%E5%AE%B6%E6%A0%A1% E5%90%88%E4%BD%9C%E5%B0%8F%E7%B5%84-%E6%9C%89%E5%AE%B6%E9%95%B7%E6%9C%9F%E6 %9C%9B%E9%81%8E%E9%AB%98-%E7%82%BA%E5%AD%90%E5%A5%B3%E5%B8%B6%E4%BE%86%E6% B2%89%E9%87%8D%E5%A3%93%E5%8A%9B-%E5%80%A1%E6%AD%A3%E5%90%91%E9%81%8B%E5%8B %95
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