夏至是北半球一年中白昼最长的一天。谚语「芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。」 正正写出了人们在闷热潮湿的夏天都特别懒散。
在昼长夜短的夏日我们的晚间睡眠时间通常会缩短，在午饭后尤其想睡觉。

夏日炎炎正好眠，其实我们也可以利用午膳时间小睡片刻帮助自己恢复精力。休息是为了走更长的路，不同研究指出只要午睡小休10分钟，就有比喝咖啡因饮品更强的提神效果，帮助提升体力与专注力，提高下午的工作效率。

但紧记别睡超过30分钟呢，因为睡太久会经历一段「睡眠迟钝」期，反而让我们更难恢复精神呀。

资料参考: https://www.cw.com.tw/article/5053740

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