24节气之​夏至(6月21日)-「夏日炎炎正好眠,小休片刻更轻松」

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作者:LifeTube

夏至是北半球一年中白昼最长的一天。谚语「芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。」 正正写出了人们在闷热潮湿的夏天都特别懒散。
在昼长夜短的夏日我们的晚间睡眠时间通常会缩短,在午饭后尤其想睡觉。


夏日炎炎正好眠,其实我们也可以利用午膳时间小睡片刻帮助自己恢复精力。休息是为了走更长的路,不同研究指出只要午睡小休10分钟,就有比喝咖啡因饮品更强的提神效果,帮助提升体力与专注力,提高下午的工作效率。

 

但紧记别睡超过30分钟呢,因为睡太久会经历一段「睡眠迟钝」期,反而让我们更难恢复精神呀。

 

资料参考: https://www.cw.com.tw/article/5053740


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