「假期后症候群」--放假后比放假前更累怎么办?

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作者:LifeTube

上周不少「打工仔」用重阳节假期及八号风球圆规自制5天小长假,怎知道假期结束后,上班时似乎比放假前更累又更没精神,你有这样的情况吗?这种现象在心理学上被称为「假期后症候群」(Post-vacation Syndrome)。 「假期后症候群」的一些主要征状包括疲倦、昏昏欲睡、失眠或精神难以集中等。

 

假期后症候群的出现原因是在假期前身体处于高强度的学习或工作,但在假期中突然放松紧绷的压力,所以假期结束后才会因为过度放松而出现「假期后症候群」。要想摆脱这种无力的情况,重新回到工作的状态,在假期之后,可以适当调整工作量,一开始目标以完成一些简单的工作增强信心,再逐步增加工作量到目标水平。同时亦要注重休息时间,让身体慢慢习惯回到正常工作生活的节奏。

 

一般而言假期后症候群只会带来短暂的不适,持续时间不超过一周或十五天,所以不用太担心,慢慢重整自己的步调,用轻松的心情面对「假期后症候群」!

 

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