疫情下思想陷阱 (下) – 重掌自己的状态​

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作者:LifeTube

上一个贴文讲述我们会因经验而产生不自主的思想,而这些的思想可能会掉入思想陷阱。那当不自主的思想出现,发现情绪已到了边缘时,有什么的行动我们可以做?​

(一) 让我们先唤停脑袋,反问自己是否跌入思想陷阱?​
(二) 自我反问,增加对事情的看法。​
「有没有证据证明我这个判断正确/错呢?」​
「情况最怀又会怎样?」​
「其他人又会有什么想法?」​
「如果我继续想,对我有什么好处/坏处」​
(三) 分散注意力,尝试做一些微小的行动也好,能令你舒一口气,以助自己继续专注负面思想。​

思想模式是我们经过多年的经验建立,要一时三刻改变并不容易,但让我们循序渐进,练习多角度反思后,你或会发现世界有点不一样。​

参考书籍 : 走出抑郁的深谷 黄富强博士​

相关文章 : ​
疫情下思想陷阱 (上) – 不自主的思想 ​ ​

 

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