善待自己篇
在我们的成长过程中,我们常被教育善待他人,但却甚少有被教育善待自己的机会。牛津大学正念认知疗法的马克.威廉斯教授曾经说过「只要暂停那没完没了的自我霸凌,就是一种慈悲。」我们在和自己内心谈话时容易过于苛责自己,甚至一些在日常交际下不会对别人说的无礼的话,在脑海裹也能轻易对自己说出。善待自己有助建立良好的心理健康,不论是对自己或是对身边的人也能带来正面影响,建立更理想的社会。
资料来源:
如何与自己和解?牛津大学教授:暂停那没完没了的自我霸凌就是种慈悲! https://www.storm.mg/lifestyle/195012
1. 认识及了解自己
观察自己的「自我形象」,透过对自己的感觉、想像、参照及部分经验总结而形成的一种整体印象,也能分生理上及心理上了解自己。
生理上:
例如面貌、体形、姿态和特殊标记
心理:
例如能力、性格、嗜好,以及待人接物的方式、人际关系
(可以参考朋友的意见或完成心理测验)
资料来源:
https://www.edb.gov.hk/tc/curriculum-development/kla/pshe/references-and-resources/integrated-humanities/secondary-one/knowing-oneself.html
3. 学习自我欣赏、自我认同
虽然我们身上或许有弱点,但我们应该学会欣赏自己。欣赏自己并不是一件坏事或者是羞耻的事,而是表现出对生命的珍视和热爱。肯定自己过往的努力,欣赏自己的长处并将这些正面思维化为前进的动力。也只有能自我欣赏,才能更出色地发挥自己的长处。
《人生的行销企划书》的作者罗伯・麦克・傅立德指出:「实现目标、梦想与愿望的最佳方式之一,就是不要老想着你的缺点,你应该多琢磨你的优点、正向特质与成就。当你老是想着缺点或自己做不好的事情时,你也局限了自己的潜力。」
资料来源: 知识家- 我们都不完美,但也一定有优点! https://www.knowledger.info/2015/03/30/no-one-is-perfect/
善待自己
作者:Lifetube
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