24節氣之立秋(8月6日) - 「轉季易著涼，充足休息至重要」
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立秋意味秋季即將來臨，立秋後每下一次雨就涼快一次，因此有「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉」的說法。在香港即使已經到了立秋時節，依然會有一段炎熱天氣，可是到晚上開始會有秋天的涼意，日夜溫差的轉變令身體難以適應，更容易有疲憊感，如果加上休息不足，則易誘發感冒等疾病。
在立秋之時不妨給自己身體一個適應氣溫轉變的機會，晚上早點入睡及避免「報復性熬夜」*（又稱睡眠拖延症bedtime procrastination）。睡前三十分鐘試着關掉智能手機，預留充足的休息時間，以精神的面貌迎接秋天的到來。
*注:「報復性熬夜」心理現象的出現，是因為人們想在心理上通過在睡前玩手機、追看劇集、聽音樂等活動來推遲上床就寢的時間，以補償自己一天的辛勞。結果可導致惡性循環，令人持續睡眠不足心身俱疲。
參考資料：
立秋後要注意些什麼？這幾點很重要
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