24節氣之立秋(8月6日) - 「轉季易著涼,充足休息至重要」​

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作者:LifeTube
立秋意味秋季即將來臨,立秋後每下一次雨就涼快一次,因此有「一場秋雨一場寒,十場秋雨要穿棉」的說法。在香港即使已經到了立秋時節,依然會有一段炎熱天氣,可是到晚上開始會有秋天的涼意,日夜溫差的轉變令身體難以適應,更容易有疲憊感,如果加上休息不足,則易誘發感冒等疾病。​
在立秋之時不妨給自己身體一個適應氣溫轉變的機會,晚上早點入睡及避免「報復性熬夜」*(又稱睡眠拖延症bedtime procrastination)。睡前三十分鐘試着關掉智能手機,預留充足的休息時間,以精神的面貌迎接秋天的到來。​
*注:「報復性熬夜」心理現象的出現,是因為人們想在心理上通過在睡前玩手機、追看劇集、聽音樂等活動來推遲上床就寢的時間,以補償自己一天的辛勞。結果可導致惡性循環,令人持續睡眠不足心身俱疲。​
參考資料:​
立秋後要注意些什麼?這幾點很重要​
https://health.udn.com/health/story/6008/4773429​
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