防止自殺 • 懶人包_ 1. 自殘與自殺

自殘（Non-suicidal self-injury (NSSI)）：
是當事人用一些方法，包括割腕、吞藥等等行為來傷害自己，但沒有想死的意圖。

當事人可能希望透過傷害自己的方式得到情緒的抒發；藉此吸引人注意；爭取別人的關愛。當同樣的自殘無法得到預期效果，當事人可能採用更劇烈的手段來傷害自己，導致意外死亡。

自殺（Suicide）：
有終結自我生命的意圖下進行傷害自己的行為，不論最後死亡與否，皆統稱為自殺。

沒有致命的稱為試圖自殺(attempted suicide)，
致命的稱為完成自殺(completed/committed suicide)。

防止自殺 • 懶人包_ 2. 終止痛苦

自殺者的剖析：自殺，是無可奈何的「唯一選項」。

求生，是人的生存本能。例如割脈後的血會自動凝固，以保護失血過多而死亡；例如站近天台邊緣向下眺望，會自然感到恐懼，使人卻步而避免更高的危險。

求死，是被痛苦淹沒得透不過氣而自我了斷的無奈選擇。準確而言，自殺者不是想死亡，而是想終結痛苦。
那一刻的他們也許被不同的痛苦蠶食，例如疾病、感情、金錢、工作，使他們無法理性地思考可能的解決方法，而認為自殺是「唯一的解決方法」。

防止自殺的工作，是聆聽自殺者的掙扎、和他們同行一齊尋找解決痛苦的方法。

防止自殺 • 懶人包_ 3. 事情的大小是主觀的

「愛犬去世、網絡武器被盜，這些小事就跑去自殺？」

「對於我們來說，這是最後的一根稻草。」自殺者氣若游絲了。

自殺，是一個過程：一連串壞事情像一根根稻草、連綿不絕地落、落得輕但堆得厚；稍不留神，人已經沒在裡頭，動輒不了。

最後一根稻草，就成了自殺者生命中，不能再承受的輕。

防止自殺 • 懶人包_ 4. 我想同你傾「自殺」

許多自殺者在自殺前通常都會發出一些訊號，他們希望有人能接收得到、聽到他們的求助與需要。其實揚言自殺可看成一種求救訊號。

他們會向身邊人發出以下求救的呼喚 :
- 提起有關自殺的事件
- 表示不想再支撐下去
- 表示自己很沮喪絕望

當身邊人正視求助訊息，會令當時人感受到別人對自己困境的關心及了解自己絕望的感受，有助消除孤單的感覺，也可幫助當事人尋找身邊的支持者。

防止自殺 • 懶人包_5. 孩子企圖自殺

「做人父母甚艱難」，如果子女有自殺企圖，父母更感到難上加難。

如何幫助有自殺警號的子女？

不應
X 教導、訓示
X 指責批判
X 否定孩子的感受 
X 爭辯
X 過早提供主觀意見
X 急於解決問題

應該
✓ 保持冷靜
✓ 耐心聆聽
✓ 先處理孩子的情緒
✓ 體諒、接受孩子的感受，例如：我相信你真係好痛苦先會諗住傷害自己。
✓ 保持親初的態度，例如：我好想同你一齊面對你嘅掙扎同困擾。
✓ 用開放式及引導式問題發問，例如：我見到你好唔開心，可唔可以同你傾吓吖？

請緊記：如果您的子女已經有自殺的計劃，如時間、地點及方法，
請立刻尋求專業人士協助。

香港撒瑪利亞防止自殺會
自殺危機諮詢專線：23191177
24小時情緒支援熱線：23892222

防止自殺 • 懶人包_ 6. 有跡可尋

人，不會無緣無故、一時即興想要自殺。

在自殺者的親友回憶中，發現自殺者在自殺前
會出現情緒、身體、思想、行為、言語的自殺徵兆。

情緒的徵兆
- 內疚、絕望、暴躁、焦慮、緊張
- 情緒低落、意志消沉
- 感到無人關心自己，產生不愉快的感覺
- 抑鬱或長期抑鬱後突然無故表現情緒高漲及喜樂
- 感到無望、無助、無能、常自我批評，感到無自我價值

身體的徵兆
- 投訴身體上的毛病
- 食慾不振或飲食過量、不正常的體重改變
- 疲倦、精神不振；精力充沛，不用休息
- 反應及動作緩慢

思想的徵兆
- 常自責及不喜歡自己
- 單憑幻想，希望因死亡而取得別人的寬恕和體諒
- 有自殺的意念或建立自殺的計劃
- 不願為未來計劃、思考困難、難作決定、記憶力退減
- 有自我懲罰的意念，覺得如果沒有自己的存在，對別人會更好

行為的徵兆
- 失眠
- 缺乏專注力
- 不注意外表裝扮
- 無故哭泣、性格突變，脾氣暴躁
- 疏離親友、把自己心愛物品送交他人
- 透過文章、圖畫、言語等媒介表達人生沒有意義
- 酗酒或濫用藥物
- 作許多危險動作及自毀行為
- 書寫自己的願望或言談

防止自殺 • 懶人包_ 7. 請不要讓我獨自一人

如果企圖自殺者
- 已經有具體的自殺計劃 (方法、時間、地點、預備了自殺用具)
- 相信自己的離去會令其他人更好
- 近期曾經嘗試自殺
- 已經寫下遺書

請不要讓他/她獨自一人！

您要立刻
- 聯絡社工、醫生甚至警察尋求協助，以確保企圖自殺者的安全。
- 找一位企圖自殺者信任的人陪伴他/她。
- 將有危險的用具，如刀、藥物、炭、剪刀或其他有可能用作自殺的工具等拿走。
- 立刻找其他人，如家人或朋友陪您一同處理即時的危機，不要單獨應付。

香港撒瑪利亞防止自殺會
自殺危機諮詢專線：23191177
24小時情緒支援熱線：23892222