【#安頓身心的好方法】視覺和聽覺篇

69
作者:LifeTube

安撫自己情緒的目的,並不是讓情緒徹底消失,而是在安撫自己的過程中,逐漸降低情緒的強度。我們可以運用視覺和聽覺,讓自己全心地體會當下的感受,讓平靜的外在環境安撫自己。

 

  • 找一個舒適的位置坐下,例如公園。
  • 為自己送上3個深而長的呼吸
  • 用雙眼關注讓你感到平靜舒適的事物上,可以是隨風飄浮的雲朵,也可以是在風中搖曳的樹葉等,細察當中的變化、顏色、形狀等,讓自己全心投入當中。
  • 用耳朵細心聆聽讓你感到放鬆的聲音,如鳥兒的鳴叫、風吹葉子時發出的沙沙聲、甚至是自己的呼吸聲等,好奇地覺察他們。
  • 如發現過程中被其他事物擾亂時,只需察覺自己念頭便可,然後重新把注意力放回當下正關注的事情上。

 

-----------------------------------------

Lifetube(網上生命教育平台):https://lifetube.hk/

Lifetube YouTube頻道:https://www.youtube.com/c/Lifetube生命偶遇

24小時情緒支援熱線:2389 2222 

英語情緒支援熱線:2389 2223 

Chat窿(網上聊天服務):https://chatpoint.org.hk/ 

捐款支持:https://donation.sbhk.org.hk/

----------------------------------------

Codeigniter Form Submit Using Post and Get Method

留言