【#安頓身心的好方法】味覺篇

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作者:LifeTube

很多時候我們都會心不在焉地進食,連吃了什麼也不知道。

讓我們作小小改變,帶著好奇、開放的態度,享受面前的美食,

從新專注當下,減輕壓力,感受「活著」的滋味,現有以下3個邀請。

 

(一) 一心一意享用食物 : 在整個進食過程中,收起電話、書本、說話

 

(二) 放下 : 每吃一口食物,放下手中的食物或餐具,直至完全吃完口中的食物,才再次拿起食物進食。進食的過程,每一步也很清楚及清晰。

 

(三) 慢慢咀嚼 : 花更多的時間去感受食物,例如咀嚼的時候味道是如何變化、在嘴裡的感覺是什麼等,直到食物被完全嚼爛才吞下。

 

每一份食物是辛勞耕作成果,化作養份供應身體,讓我對食物作出感謝。

 

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