「假期後症候群」--放假後比放假前更累怎麼辦?

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作者:LifeTube

上周不少「打工仔」用重陽節假期及八號風球圓規自製5天小長假,怎知道假期結束後,上班時似乎比放假前更累又更沒精神,你有這樣的情況嗎?這種現象在心理學上被稱為「假期後症候群」(Post-vacation Syndrome)。「假期後症候群」的一些主要徵狀包括疲倦、昏昏欲睡、失眠或精神難以集中等。

 

假期後症候群的出現原因是在假期前身體處於高強度的學習或工作,但在假期中突然放鬆緊繃的壓力,所以假期結束後才會因為過度放鬆而出現「假期後症候群」。要想擺脫這種無力的情況,重新回到工作的狀態,在假期之後,可以適當調整工作量,一開始目標以完成一些簡單的工作增強信心,再逐步增加工作量到目標水平。同時亦要注重休息時間,讓身體慢慢習慣回到正常工作生活的節奏。

 

一般而言假期後症候群只會帶來短暫的不適,持續時間不超過一周或十五天,所以不用太擔心,慢慢重整自己的步調,用輕鬆的心情面對「假期後症候群」!

 

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