當我們面對壓力，不勝負荷的時候，身體會出現多種反應，包括：心跳加速、呼吸困難、冒汗、手震、氣喘及手腳痲瘋。

您可嘗試：
-暫停工作
-緩慢深呼吸
-喝杯飲品
-洗個臉
-小睡片刻
-做柔軟體操
-聆聽音樂等

當腦海中出現一些負面想法如怪責自己、覺得未來沒有希望的時候，趕快提醒自己立即停止所有負面思考，以免跌入情緒低谷。

對自己說：
「停下來！此刻不是怪責自己的時候！」
「冷靜點！不要再這樣想下去！」
「等一下！現在什麼也別去想！」

透過反問方法協助自己改變負面思想，擴闊視野，藉改變觀點來改善情緒。

經常提醒自己：
「隨着時間，情況總會逐步好轉的！」
「留得青山在，總會有柴燒！」
「即使損失了一些，我還擁有一些！」
「鼓勵自己才會對解決問題有幫助啊！」

有煩惱不堪、惶恐不安的時候，嘗試轉做一些令自己較輕鬆和對自己有幫助的事情，將自己的專注力轉移到更具建設性的地方上。

例如：
- 從收看財經資訊變成欣賞消閒影碟
- 由觀察股市變化換成加強個人進修
- 從憂慮收入不足轉為專注工作職務

壓力容易使人情緒低落，隨身攜帶附有勵志語句、減壓貼士、求助熱線或親友相片的「智慧卡」能有效在逆境中激勵自己。

智慧卡：
「當我絕望時，我會：深呼吸，看看家人照片，致電親友傾訴。」
「逆境自強覓轉機，陰霾散盡見晨曦。」
「生在懷希望，困境露曙光。」