疫情下思想陷阱 (下) – 重掌自己的狀態​ ​

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作者:LifeTube
上一個貼文講述我們會因經驗而產生不自主的思想,而這些的思想可能會掉入思想陷阱。那當不自主的思想出現,發現情緒已到了邊緣時,有什麼的行動我們可以做?​
(一) 讓我們先喚停腦袋,反問自己是否跌入思想陷阱?​
(二) 自我反問,增加對事情的看法。​
「有沒有證據證明我這個判斷正確/錯呢?」​
「情況最懷又會怎樣?」​
「其他人又會有什麼想法?」​
「如果我繼續想,對我有甚麼好處/壞處」​
(三) 分散注意力,嘗試做一些微小的行動也好,能令你舒一口氣,以助自己繼續專注負面思想。​
思想模式是我們經過多年的經驗建立,要一時三刻改變並不容易,但讓我們循序漸進,練習多角度反思後,你或會發現世界有點不一樣。​
參考書籍 : 走出抑鬱的深谷 黃富強博士​
相關文章 : ​
疫情下思想陷阱 (上) – 不自主的思想 ​ ​
 
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