【情緒4 ​ - 情緒管理是重新回到平衡狀態】​

情緒管理就是容許自己感受豐富的情緒，
一次又一次學習讓情緒的能量釋放，
重新找回身心平衡。

情緒小貼士 :
X 控制和管理情緒就是不要情緒
O情緒管理是有情緒的時候容許自己感受它，重新回到平衡狀態，而不是深陷一種情緒中無法自拔

參考書籍 :
其實你很好 考拉小巫著

【情緒3 - 逃避的情緒不會自動消散】

當事件發生，情緒太痛苦時，我們不想面對它，對自己說著不要再想起事件了，逃離觸景傷情的環境，有意無意逃避這情緒的存在。

然而，當你提著自己不去感受情緒，其實你的大腦已經在想著它了。你不要想起米奇老鼠，你的腦袋自然想起米奇老鼠; 不可以想起紅色的蘋果，腦中也自然出現蘋果。所以當我們逃避情緒，情緒不會自動消散，反之一直困在身體。當情緒滿溢，或會在某一天毫無防備時突然爆發出來，成為情緒崩潰的原因。

情緒小貼士 :
X只要我不去感受情緒，它就會慢慢自動消失，我的心情就會慢慢好起來
O被逃避的情緒不會自動消散，它只會在日後某一天你毫無防備時突然爆發出來

參考書籍 :
其實你很好 考拉小巫著

【情緒2 - 為自己的情緒負責，同樣不需為他人情緒負責】

「你令我失望」「他是故意令我傷心的」，
很多時候，我們有情緒很容易覺得是別人害我的，
他人應該對我的情緒負責，
然而，唯一應該對自己的情緒負責的，只有情緒的主人。

看到朋友在對面馬路，向朋友揮手，但他沒有回應。
你可以覺得「他太無禮貌」而憤怒，
你可以覺得「他看不到我」而平靜，
你也可以覺得「他不喜歡見到我」而傷心。
真正導致情緒產生的，並不是他人的所作所為，
而是情緒主人看待事情的角度和應對方式

所以到底是別人惹我生氣？還是我讓自己生氣？答案自然而生。這文章也送給正受情緒勒索困擾的你，你讓他失望也好，訴說著你害慘他也好，我們不需要為他的情緒負責。

情緒小貼士 :
X我的情緒是由他人左右
O他人並不對我們的情緒負責，我們應該為自己的情緒負責
同樣我們不需要為他人的情緒負責

參考書籍 :
其實你很好 考拉小巫著

【情緒1 - 有情緒意味我們是正常的人類】

因為是人，我們有情緒是正常的，​
亦因為是人，有了情緒自然需要表達，​
就如肚餓要吃，口渴要渴水，人的本能需要。​
​
問題的關鍵點不是有或沒有情緒，或是否應該表達情緒，​
而是在於如何用恰當及健康的方式表達，讓身邊人可以接受。​
​
情緒小貼士 :​
X有情緒意味著一個人幼稚、不成熟​
O有情緒意味著我們是正常的人類​
​
參考書籍 :​
其實你很好 考拉小巫著​