充足的睡眠有助舒緩情緒

105
作者:LifeTube

睡眠不足原來容易令情緒波動,科學家馬特‧沃克(Matt Walker)指出睡眠充足與否將影響我們大腦的情感中心(emotional centers)。杏仁核是我們腦內負責調節內臟活動和產生情緒的部份,當我們有充足睡眠時,杏仁核可以作出適度的活動。反之睡眠不足時,杏仁核會過度亢奮令情緒更容易產生起伏。

 

根據《The Health Site》整理出各年齡層所需要的「黃金睡眠時間」 ,青少年(14-17歲)一天需要的睡眠8-10小時 ,一般成年人一天需要睡眠7-9小時。充足的睡眠等同於情緒急救, 在夜間舒緩我們遭遇到的難受經歷,幫助我們恢復情緒。明天即將要開學,記得要早睡爭取充足的睡眠,以精神的狀態迎接新一天~

 

參考資料:
TED Talk:How sleep affects your emotions
https://www.ted.com/talks/matt_walker_how_sleep_affects_your_emotions#t-220160

The Health Site:
https://www.thehealthsite.com/photo-gallery/diseases-conditions-how-much-sleep-do-infants-toddlers-teenagers-and-adults-need-j0716-417709/

 



-----------------------------------------

Lifetube(網上生命教育平台):https://lifetube.hk/
24小時情緒支援熱線:2389 2222
英語情緒支援熱線:2389 2223
Chat窿(網上聊天服務):https://chatpoint.org.hk/
捐款支持:https://donation.sbhk.org.hk/