「情緒」是流動在人體的能量。每個人都有情緒，並且時刻都在表達着自己的情緒。我們常說情緒就像四季天氣一樣沒有好壞之分，有人喜歡陽光，有人熱愛下雨，每一個情緒都有其價值。對於情緒，我們普遍喜歡正向情緒如:開心，滿足，寬恕﹔而對憤怒，憂慮，妒忌等負向情緒就傾向否定與壓抑。

今天我們來談談經常出現的負向情緒 「生氣」 。如果把情緒擬人化成為一群孩子，「生氣」可能就是那個常常被人誤會的孩子。他不受人歡迎，也不喜歡自己。他總是發脾氣，繼而與人產生衝突，傷害了別人破壞了關係。他感到渾身不舒服，也為自己感到困惑。

當我們生氣時，是不是也有相似感受？

有一本繪本叫「我好生氣」，裡面寫了日常生活中令人生氣的事情，以下是其中的例子:

1. 我好生氣，因為我已經努力了，還是畫不好，乾脆把畫紙揉成一團丟掉。

2. 我好生氣，因為我明明很乖，老師卻說我上課說話，真是太不公平了

3. 我好生氣，因為終於可以去游泳，卻下雨了。

4. 我好生氣，因為有人取笑我。

因為生氣常與鬧情緒發脾氣一同出現，也因為不夠大方(小氣)，我們通常予以否定或制止。但當我們願意深入了解，就會發現生氣往往只是一種表層的情緒。在其掩飾下，隱藏的其實是各式各樣的深層負向情緒，像是擔心、焦慮、害怕、難過、委屈、失望等等。

不信嗎? 我們一同回看剛才的繪本例子:
1. 為什麼畫畫不好要生氣呢? 是不是因為經過不斷的努力卻見不到自己進步，生氣其實是因為很「挫敗」呢 ?

2. 為什麼被老師批評一句也不能接受? 原來是因為自己遵守規則的行為被忽視了，內心「委屈」?

3. 為什麼只是下雨也要生氣? 因為期盼已久放假去游泳，當初多大的期望就是現在多大的「失望」了。

4. 為什麼要因為別人的笑話而生氣呢? 因為那是孤獨無援下的「尷尬」和不知所措。

「生氣」就是這樣一個複雜的孩子，以強勢的表達掩飾著內心的多種感受。簡單如兒童繪本內的例子，原來一樣包含了深層感受。

有時候我們以為自己在生氣，其實是內心有未被清楚識別的情緒存在。每個人都有生氣的權利，但如能覺察自己在生氣表層下正在經歷怎樣的情緒，當真正的感受被理解，我們才可以找出更適合的方法去應對和處理。而不需要用生氣來防衛自己的脆弱，用攻擊來發洩心中的不滿。

下一次當你面對生氣時，不防問問自己:「我真的在生氣嗎 ?生氣以下，我在經歷什麼情緒呢？」