【情绪4 ​ - 情绪管理是重新回到平衡状态】​

情绪管理就是容许自己感受丰富的情绪，
一次又一次学习让情绪的能量释放，
重新找回身心平衡。

情绪小贴士 :
X 控制和管理情绪就是不要情绪
O情绪管理是有情绪的时候容许自己感受它，重新回到平衡状态，而不是深陷一种情绪中无法自拔

参考书籍 :
其实你很好 考拉小巫着

【情绪3 - 逃避的情绪不会自动消散】

当事件发生，情绪太痛苦时，我们不想面对它，对自己说着不要再想起事件了，逃离触景伤情的环境，有意无意逃避这情绪的存在。

然而，当你提着自己不去感受情绪，其实你的大脑已经在想着它了。你不要想起米奇老鼠，你的脑袋自然想起米奇老鼠; 不可以想起红色的苹果，脑中也自然出现苹果。所以当我们逃避情绪，情绪不会自动消散，反之一直困在身体。当情绪满溢，或会在某一天毫无防备时突然爆发出来，成为情绪崩溃的原因。

情绪小贴士 :
X只要我不去感受情绪，它就会慢慢自动消失，我的心情就会慢慢好起来
O被逃避的情绪不会自动消散，它只会在日后某一天你毫无防备时突然爆发出来

参考书籍 :
其实你很好 考拉小巫着

【情绪2 - 为自己的情绪负责，同样不需为他人情绪负责】

「你令我失望」「他是故意令我伤心的」，
很多时候，我们有情绪很容易觉得是别人害我的，
他人应该对我的情绪负责，
然而，唯一应该对自己的情绪负责的，只有情绪的主人。

看到朋友在对面马路，向朋友挥手，但他没有回应。
你可以觉得「他太无礼貌」而愤怒，
你可以觉得「他看不到我」而平静，
你也可以觉得「他不喜欢见到我」而伤心。
真正导致情绪产生的，并不是他人的所作所为，
而是情绪主人看待事情的角度和应对方式

所以到底是别人惹我生气？还是我让自己生气？答案自然而生。这文章也送给正受情绪勒索困扰的你，你让他失望也好，诉说着你害惨他也好，我们不需要为他的情绪负责。

情绪小贴士 :
X我的情绪是由他人左右
O他人并不对我们的情绪负责，我们应该为自己的情绪负责
同样我们不需要为他人的情绪负责

参考书籍 :
其实你很好 考拉小巫着

【情绪1 - 有情绪意味我们是正常的人类】

因为是人，我们有情绪是正常的，​
亦因为是人，有了情绪自然需要表达，​
就如肚饿要吃，口渴要渴水，人的本能需要。​
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问题的关键点不是有或没有情绪，或是否应该表达情绪，​
而是在于如何用恰当及健康的方式表达，让身边人可以接受。​
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情绪小贴士 :​
X有情绪意味着一个人幼稚、不成熟​
O有情绪意味着我们是正常的人类​
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参考书籍 :​
其实你很好 考拉小巫着​