不时听朋友说：「悲伤，忧虑这些情绪实在很痛苦，有没有办法可以不认识它们？不要难过，不要害怕，不要愤怒......很多时候，我们只想逃避，压抑自己的这些似乎情绪，甚至当感觉到自己有重叠情绪的当下，去责备自己，带着很多的批判和否定。 ，只会加重伤口的负担。

在《 The Mind Workout》一书中，作者说出了这么一句：「你不是一块石头，你是有知觉的人。」我们一定会有情绪，因为我们是人。情绪是一种我们对外在事物的反应，给了我们一些资讯，例如恐惧，告诉我们要小心现场环境，例如悲伤，提醒我们可能需要寻找支持。情绪，就是是我们正面的，还是可以的，都是人与生俱来的本能。这亦是我们在「活着」的证明，因为我们在经历人生不同的风景，才可以感觉到丰富的情感。

留下一点空间让自己拥抱接受每一次感知到的情绪，好好感觉它的存在，不批评，才好让我们更了解自己，这不会让我们更痛苦，而不是一个情绪抒发的出口，能够我们愈合成长。

伴随情绪，让情绪与你同在，因为你我都不是石头。

参考资料︰

The Mind Workout: Twenty steps to improve your mental health and take charge of your life

作者︰Mark Freeman

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