立秋意味秋季即将来临，立秋后每下一次雨就凉快一次，因此有「一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉」的说法。在香港即使已经到了立秋时节，依然会有一段炎热天气，可是到晚上开始会有秋天的凉意，日夜温差的转变令身体难以适应，更容易有疲惫感，如果加上休息不足，则易诱发感冒等疾病。​
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在立秋之时不妨给自己身体一个适应气温转变的机会，晚上早点入睡及避免「报复性熬夜」*（又称睡眠拖延症bedtime procrastination）。睡前三十分钟试着关掉智能手机，预留充足的休息时间，以精神的面貌迎接秋天的到来。​
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*注:「报复性熬夜」心理现象的出现，是因为人们想在心理上通过在睡前玩手机、追看剧集、听音乐等活动来推迟上床就寝的时间，以补偿自己一天的辛劳。结果可导致恶性循环，令人持续睡眠不足心身俱疲。​
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参考资料：​
立秋后要注意些什么？这几点很重要​
https://health.udn.com/health/story/6008/4773429​
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