24节气之立秋(8月6日) - 「转季易着凉,充足休息至重要」​

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作者:LifeTube

立秋意味秋季即将来临,立秋后每下一次雨就凉快一次,因此有「一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉」的说法。在香港即使已经到了立秋时节,依然会有一段炎热天气,可是到晚上开始会有秋天的凉意,日夜温差的转变令身体难以适应,更容易有疲惫感,如果加上休息不足,则易诱发感冒等疾病。​

在立秋之时不妨给自己身体一个适应气温转变的机会,晚上早点入睡及避免「报复性熬夜」*(又称睡眠拖延症bedtime procrastination)。睡前三十分钟试着关掉智能手机,预留充足的休息时间,以精神的面貌迎接秋天的到来。​

*注:「报复性熬夜」心理现象的出现,是因为人们想在心理上通过在睡前玩手机、追看剧集、听音乐等活动来推迟上床就寝的时间,以补偿自己一天的辛劳。结果可导致恶性循环,令人持续睡眠不足心身俱疲。​

参考资料:​
立秋后要注意些什么?这几点很重要​
https://health.udn.com/health/story/6008/4773429​
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