防止自杀 • 懒人包_ 1. 自残与自杀

自残（Non-suicidal self-injury (NSSI)）：
是当事人用一些方法，包括割腕、吞药等等行为来伤害自己，但没有想死的意图。

当事人可能希望透过伤害自己的方式得到情绪的抒发；藉此吸引人注意；争取别人的关爱。当同样的自残无法得到预期效果，当事人可能採用更剧烈的手段来伤害自己，导致意外死亡。

自杀（Suicide）：
有终结自我生命的意图下进行伤害自己的行为，不论最后死亡与否，皆统称为自杀。

没有致命的称为试图自杀(attempted suicide)，
致命的称为完成自杀(completed/committed suicide)。

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防止自杀 • 懒人包_ 2. 终止痛苦

自杀者的剖析：自杀，是无可奈何的「唯一选项」。

求生，是人的生存本能。例如割脉后的血会自动凝固，以保护失血过多而死亡；例如站近天台边缘向下眺望，会自然感到恐惧，使人却步而避免更高的危险。

求死，是被痛苦淹没得透不过气而自我了断的无奈选择。准确而言，自杀者不是想死亡，而是想终结痛苦。
那一刻的他们也许被不同的痛苦蚕食，例如疾病、感情、金钱、工作，使他们无法理性地思考可能的解决方法，而认为自杀是「唯一的解决方法」。

防止自杀的工作，是聆听自杀者的挣扎、和他们同行一齐寻找解决痛苦的方法。

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防止自杀 • 懒人包_ 3. 事情的大小是主观的

「爱犬去世、网络武器被盗，这些小事就跑去自杀？」

「对于我们来说，这是最后的一根稻草。」自杀者气若游丝了。

自杀，是一个过程：一连串坏事情像一根根稻草、连绵不绝地落、落得轻但堆得厚；稍不留神，人已经没在裡头，动辄不了。

最后一根稻草，就成了自杀者生命中，不能再承受的轻。

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防止自杀 • 懒人包_ 4. 我想同你倾「自杀」

「自杀，」哲学家卡缪（Albert Camus）认为：「是唯一的真正严肃的哲学问题。」

「一个好的理由去活着，同时也可以是一个优秀的理由去死。」人生值不值得活下去，是相当主观的判断；
于是有人选择笃信宗教以确定人生的希望，而有人则因为缺乏意义的痛苦而选择自杀。

西西弗斯，是希腊神话中一位被惩罚的人，必须将一块巨石推上山顶，而每次到达山顶后巨石又滚回山下，如此永无止境地重複下去。这种人生看似相当荒谬，卡缪却忠告：「我们必须想像西西弗斯是快乐的」。

卡缪比喻我们每个人就是西西弗斯，巨石就是生命中的荒谬：「正面拥抱荒谬，抗拒一切外在的价值强加于自己的人生之上；或者被荒谬摧毁，令人生充斥无奈与痛苦。这是我们的严肃的个人决定。」

一个又一个的自杀，在一次又一次地沉重地拷问我们：人为什麽活着？人又该如何好好活着？

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防止自杀 • 懒人包_5. 孩子企图自杀

「做人父母甚艰难」，如果子女有自杀企图，父母更感到难上加难。

如何帮助有自杀警号的子女？

不应
X 教导、训示
X 指责批判
X 否定孩子的感受 
X 争辩
X 过早提供主观意见
X 急于解决问题

应该
✓ 保持冷静
✓ 耐心聆听
✓ 先处理孩子的情绪
✓ 体谅、接受孩子的感受，例如：我相信你真係好痛苦先会谂住伤害自己。
✓ 保持亲初的态度，例如：我好想同你一齐面对你嘅挣扎同困扰。
✓ 用开放式及引导式问题发问，例如：我见到你好唔开心，可唔可以同你倾吓吖？

请紧记：如果您的子女已经有自杀的计划，如时间、地点及方法，
请立刻寻求专业人士协助。

香港撒玛利亚防止自杀会
自杀危机谘询专线：23191177
24小时情绪支援热线：23892222
网上聊天室：www.help4suicide.com.hk/chat

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防止自杀 • 懒人包_ 6. 有迹可寻

人，不会无缘无故、一时即兴想要自杀。

在自杀者的亲友回忆中，发现自杀者在自杀前
会出现情绪、身体、思想、行为、言语的自杀徵兆。

情绪的徵兆
- 内疚、绝望、暴躁、焦虑、紧张
- 情绪低落、意志消沉
- 感到无人关心自己，产生不愉快的感觉
- 抑鬱或长期抑鬱后突然无故表现情绪高涨及喜乐
- 感到无望、无助、无能、常自我批评，感到无自我价值

身体的徵兆
- 投诉身体上的毛病
- 食慾不振或饮食过量、不正常的体重改变
- 疲倦、精神不振；精力充沛，不用休息
- 反应及动作缓慢

思想的徵兆
- 常自责及不喜欢自己
- 单凭幻想，希望因死亡而取得别人的宽恕和体谅
- 有自杀的意念或建立自杀的计划
- 不愿为未来计划、思考困难、难作决定、记忆力退减
- 有自我惩罚的意念，觉得如果没有自己的存在，对别人会更好

行为的徵兆
- 失眠、缺乏专注力
- 不注意外表装扮
- 无故哭泣、性格突变，脾气暴躁
- 疏离亲友、把自己心爱物品送交他人
- 透过文章、图画、言语等媒介表达人生没有意义
- 酗酒或滥用药物、作许多危险动作及自毁行为
- 书写自己的愿望或言谈

防止自杀 • 懒人包_ 7. 请不要让我独自一人

如果企图自杀者
- 已经有具体的自杀计划 (方法、时间、地点、预备了自杀用具)
- 相信自己的离去会令其他人更好
- 近期曾经尝试自杀
- 已经写下遗书

请不要让他/她独自一人！

您要立刻
- 联络社工、医生甚至警察寻求协助，以确保企图自杀者的安全。
- 找一位企图自杀者信任的人陪伴他/她。
- 将有危险的用具，如刀、药物、炭、剪刀或其他有可能用作自杀的工具等拿走。
- 立刻找其他人，如家人或朋友陪您一同处理即时的危机，不要单独应付。

香港撒玛利亚防止自杀会
自杀危机谘询专线：23191177
24小时情绪支援热线：23892222
网上聊天室：www.help4suicide.com.hk/chat

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