当我们面对压力，不胜负荷的时候，身体会出现多种反应，包括：心跳加速、呼吸困难、冒汗、手震、气喘及手脚麻疯。

您可尝试：
-暂停工作
-缓慢深呼吸
-喝杯饮品
-洗个脸
-小睡片刻
-做柔软体操
-聆听音乐等

当脑海中出现一些负面想法如怪责自己、觉得未来没有希望的时候，赶快提醒自己立即停止所有负面思考，以免跌入情绪低谷。

对自己说：
「停下来！此刻不是怪责自己的时候！」
「冷静点！不要再这样想下去！」
「等一下！现在什么也别去想！」

透过反问方法协助自己改变负面思想，扩阔视野，借改变观点来改善情绪。

经常提醒自己：
「随着时间，情况总会逐步好转的！」
「留得青山在，总会有柴烧！」
「即使损失了一些，我还拥有一些！」
「鼓励自己才会对解决问题有帮助啊！」

有烦恼不堪、惶恐不安的时候，尝试转做一些令自己较轻松和对自己有帮助的事情，将自己的专注力转移到更具建设性的地方上。

例如：
- 从收看财经资讯变成欣赏消闲影碟
- 由观察股市变化换成加强个人进修
- 从忧虑收入不足转为专注工作职务

压力容易使人情绪低落，随身携带附有励志语句、减压贴士、求助热线或亲友相片的「智慧卡」能有效在逆境中激励自己。

智慧卡：
「当我绝望时，我会：深呼吸，看看家人照片，致电亲友倾诉。」
「逆境自强觅转机，阴霾散尽见晨曦。」
「生在怀希望，困境露曙光。」