当我们面对压力,不胜负荷的时候,身体会出现多种反应,包括:心跳加速、呼吸困难、冒汗、手震、气喘及手脚麻疯。
您可尝试:
-暂停工作
-缓慢深呼吸
-喝杯饮品
-洗个脸
-小睡片刻
-做柔软体操
-聆听音乐等
当脑海中出现一些负面想法如怪责自己、觉得未来没有希望的时候,赶快提醒自己立即停止所有负面思考,以免跌入情绪低谷。
对自己说:
「停下来!此刻不是怪责自己的时候!」
「冷静点!不要再这样想下去!」
「等一下!现在什么也别去想!」
透过反问方法协助自己改变负面思想,扩阔视野,借改变观点来改善情绪。
经常提醒自己:
「随着时间,情况总会逐步好转的!」
「留得青山在,总会有柴烧!」
「即使损失了一些,我还拥有一些!」
「鼓励自己才会对解决问题有帮助啊!」
财困压力纾缓五常法
2718
- 常留意压力状况,善待自己
- 常唤停负面想法
- 常作正面思考
- 常做积极有益事
- 常备「智慧卡」
-----------------------------------------
Lifetube(网上生命教育平台):https://lifetube.hk/
Lifetube YouTube频道︰https://www.youtube.com/c/Lifetube生命偶遇
24小时情绪支援热线:2389 2222
英语情绪支援热线:2389 2223
Chat窿(网上聊天服务):https://chatpoint.org.hk/
捐款支持:https://donation.sbhk.org.hk/
----------------------------------------
留言