充足的睡眠有助舒缓情绪

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作者:LifeTube

睡眠不足原来容易令情绪波动,科学家马特‧沃克(Matt Walker)指出睡眠充足与否将影响我们大脑的情感中心(emotional centers)。杏仁核是我们脑内负责调节内脏活动和产生情绪的部份,当我们有充足睡眠时,杏仁核可以作出适度的活动。反之睡眠不足时,杏仁核会过度亢奋令情绪更容易产生起伏。

 

根据《The Health Site》整理出各年龄层所需要的「黄金睡眠时间」 ,青少年(14-17岁)一天需要的睡眠8-10小时 ,一般成年人一天需要睡眠7-9小时。充足的睡眠等同于情绪急救, 在夜间舒缓我们遭遇到的难受经历,帮助我们恢复情绪。明天即将要开学,记得要早睡争取充足的睡眠,以精神的状态迎接新一天~

 

参考资料:
TED Talk:How sleep affects your emotions
https://www.ted.com/talks/matt_walker_how_sleep_affects_your_emotions#t-220160

The Health Site:
https://www.thehealthsite.com/photo-gallery/diseases-conditions-how-much-sleep-do-infants-toddlers-teenagers-and-adults-need-j0716-417709/

 

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