睡眠不足原来容易令情绪波动，科学家马特‧沃克（Matt Walker）指出睡眠充足与否将影响我们大脑的情感中心（emotional centers）。杏仁核是我们脑内负责调节内脏活动和产生情绪的部份，当我们有充足睡眠时，杏仁核可以作出适度的活动。反之睡眠不足时，杏仁核会过度亢奋令情绪更容易产生起伏。

根据《The Health Site》整理出各年龄层所需要的「黄金睡眠时间」 ，青少年（14-17岁）一天需要的睡眠8-10小时 ，一般成年人一天需要睡眠7-9小时。充足的睡眠等同于情绪急救， 在夜间舒缓我们遭遇到的难受经历，帮助我们恢复情绪。明天即将要开学，记得要早睡争取充足的睡眠，以精神的状态迎接新一天～

参考资料：
TED Talk：How sleep affects your emotions
https://www.ted.com/talks/matt_walker_how_sleep_affects_your_emotions#t-220160

The Health Site:
https://www.thehealthsite.com/photo-gallery/diseases-conditions-how-much-sleep-do-infants-toddlers-teenagers-and-adults-need-j0716-417709/

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