「情绪」是流动在人体的能量。每个人都有情绪，并且时刻都在表达着自己的情绪。我们常说情绪就像四季天气一样没有好坏之分，有人喜欢阳光，有人热爱下雨，每一个情绪都有其价值。对于情绪，我们普遍喜欢正向情绪如:开心，满足，宽恕﹔而对愤怒，忧虑，妒忌等负向情绪就倾向否定与压抑。

今天我们来谈谈经常出现的负向情绪 「生气」 。如果把情绪拟人化成为一群孩子，「生气」可能就是那个常常被人误会的孩子。他不受人欢迎，也不喜欢自己。他总是发脾气，继而与人产生冲突，伤害了别人破坏了关系。他感到浑身不舒服，也为自己感到困惑。

当我们生气时，是不是也有相似感受？

有一本绘本叫「我好生气」，里面写了日常生活中令人生气的事情，以下是其中的例子:
1. 我好生气，因为我已经努力了，还是画不好，干脆把画纸揉成一团丢掉。

2. 我好生气，因为我明明很乖，老师却说我上课说话，真是太不公平了!

3. 我好生气，因为终于可以去游泳，却下雨了。

4. 我好生气，因为有人取笑我。

因为生气常与闹情绪发脾气一同出现，也因为不够大方(小气)，我们通常予以否定或制止。但当我们愿意深入了解，就会发现生气往往只是一种表层的情绪。在其掩饰下，隐藏的其实是各式各样的深层负向情绪，像是担心、焦虑、害怕、难过、委屈、失望等等。

不信吗? 我们一同回看刚才的绘本例子:
1. 为什么画画不好要生气呢? 是不是因为经过不断的努力却见不到自己进步，生气其实是因为很「挫败」呢 ?

2. 为什么被老师批评一句也不能接受? 原来是因为自己遵守规则的行为被忽视了，内心「委屈」。

3. 为什么只是下雨也要生气? 因为期盼已久放假去游泳，当初多大的期望就是现在多大的「失望」了。

4. 为什么要因为别人的笑话而生气呢? 因为那是孤独无援下的「尴尬」和不知所措。

「生气」就是这样一个复杂的孩子，以强势的表达掩饰着内心的多种感受。简单如儿童绘本内的例子，原来一样包含了深层感受。

有时候我们以为自己在生气，其实是内心有未被清楚识别的情绪存在。每个人都有生气的权利，但如能觉察自己在生气表层下正在经历怎样的情绪，当真正的感受被理解，我们才可以找出更适合的方法去应对和处理。而不需要用生气来防卫自己的脆弱，用攻击来发泄心中的不满。

下一次当你面对生气时，不防问问自己:「我真的在生气吗 ?生气以下，我在经历什么情绪呢？」